EZ HOGYAN TÖRTÉNIK?

Az ösztrogén a petefészekben termelődik. A petefészekből a testbe kerül, a méhig és az emlőig, de amikor elvégezte a dolgát, a májban tárolódik. Amikor az ösztrogén eljut a májba, egyfajta hibernációba kerül. Hamarosan a máj elküldi a belekbe, és onnan szinte teljesen kiürül a szervezetből. Nos, ez az ösztrogén egészséges útja.
‍
De valami nagyon szokatlan dolog történik velünk, nőkkel. Ha kiegyensúlyozatlan a bél mikrobióta, az ösztrogén kissé összekeveredik. A bélbaktériumok egy bizonyos típusa enzimet képez, amely újra aktiválja a bélben lévő ösztrogént, és arra vár, hogy kiürüljön a szervezetből. Ez mit jelent? Ez az ösztrogén, amelyet már hulladékként van jelen, újra bejut a véráramba. A petefészkek még mindig a napi ösztrogén adagot termelnek, annak ellenére, hogy a tegnapit még nem ürítették ki a szervezetből. Így az ösztrogén túlsúlyban van, és ezzel együtt a progeszteron egyre kevesebb.
‍
A kiegyensúlyozatlan bél ma nagyon gyakori, és ha egyfolytába nem vesznek körül mindig jó baktériumok, akkor a bélben lévő baktériumok egyfajta bulit készítenek maguknak.

Élelmiszerek jó baktériumokkal
A kiegyensúlyozott bélflóra gondozásának a legegyszerűbb és a leghatékonyabb módja a jó baktériumok fogyasztása.  Az erjesztés és az étel tartósítása, e kétféle módon tárolhatja a gyümölcsöket, és ezzel egyidejűleg gazdagíthatja funkcióikat.  A savanyú káposzta, a fehérrépa, a kombucha, a vizes kefir és a kimchi gazdagok a jó baktériumokban.

Fitoösztrogének
A fitoösztrogének a növényekben található anyagok csoportja. Felépítésükben nagyon hasonlóak testünk saját ösztrogénjéhez. Megtalálhatja őket a szójababban, a babban, a csicseriborsóban,az  árpában, a hajdinában, a zabban, a rizsben, a kölesszemekben, a szezámmagban,a diófélékben és a lóhere félékben.

A májat támogató ételek
A máj csodálatos szerv, mivel több mint 500 funkciót lát el. Feladatuk egyebek mellett a hormonok szintetizálásában, ezért fontos, hogy a hormonális egyensúlyhiány idején megfelelően támogassák őket. Máját enyhítheti és támogathatja sok zöld zöldséggel, valamint a cukor, a fehér lisztből készült termékek, a sült ételek és az alkohol mellőzésével.

Fűszerek
Vezessen be minél több fűszert az étel elkészítésébe. Nemcsak javítják az ételek ízét, hanem az antioxidánsok és a hasznos anyagok valódi kincsei is. A kurkuma, a kakukkfű és az oregano különösen ajánlott az ösztrogéntermelés serkentésére. Ha fel akarja fűszerezni a belét, használjon gyömbért, fahéjat, cayenne-i borsot, zsályát, szegfűszeget és rozmaringot.

B6-vitaminban gazdag ételek
A magas B6-vitamin tartalmú ételek szintén nagyon ajánlottak a progeszteron emeléséhez. Az étrendbe kötelező a pisztácia, a hal, a napraforgómag, az aszalt szilva és a barack, a banán, az avokádó és a spenót.

A jó arány a rossz és a jó koleszterin között
A progeszteront a pregnenolonból szintetizálják, amely koleszterinből képződik, ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű koleszterint kapjon, és biztosítsa a megfelelő arányt a jó és a rossz koleszterin között. A kapcsolat fenntartásának legegyszerűbb módja az, ha diót, grapefruitot, áfonyalevet, elegendő halat és kalciumban gazdag ételeket tartalmaz az étrendje, és növeli a fizikai állóképességet.

A fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás segítségével kevésbé lesz megterhelve a máj, ráadásul a testmozgás bizonyítottan pozitív hatást gyakorol a hormonrendszerre. Javasoljuk, hogy kombinálja a testmozgás különböző formáit, például az edzőtermet, a gyaloglást, a súllyal való edzést, a és a gyalogturákat. Ne feledkezzen meg a megfelelő mértékről!

Tegye félre a műanyagot, a konzerveket és mindent, ami nem természetes
Lehet, hogy észre sem veszi, de folyamatosan ki van téve olyan anyagoknak, amelyek utánozzák az ösztrogént, és más néven hormonbontók. Megtalálhatók a műanyagokban, a konzervekben, a nem ökológiai élelmiszerekben, a húsban és a tejtermékekben, valamint minden természetellenes tisztítószerben és kozmetikumban. Ha teheti, próbálja meg a lehető legtöbb környezetbarát dolgot választani, ne használjon műanyagot, és vásároljon természetes termékeket tisztításhoz és ápoláshoz, vagy készítse el maga otthon.